do pracy

[...] sa 2 warianty: -1 - z partnerem - chwytasz sie drazka i majac ugiete nogi w kloanach za ktore łapie partner i pomaga sie sie podciagac (ale nie wykonuje za ciebie calej pracy) -2- solo - podciagasz sie byle jak. z pomoca sciany podlogi itp. ale opuszczasz bardzo wolno - wyrobsz sbvei tym siłę do podciaganiec: - podciaganie nachwyt 4x max - [...]

[...] Troche to monotonne, ale staram sie urozmaicac jakos warzywami )pomidor, brokuły, pieczarki, cukinia. Np. rano pije odzywke + miske platkow z mlekiem + ew. kanapka z rybka w pracy kanapka pieczywo + kurczak obiad kurczak + ryz + warzywa drugi obiad podobnie wieczorem kurczak z warzywami, lub tunczyk z wody z warzywami. Staram sie wypijac tez [...]

[...] pisać o kosztach i sposobach produkcji bo konkurencja to czyta. Zapewniam Cię że jakościowo jesteśmy znacznie dalej niż Tobie się wydaję i włożyliśmy w to naprawdę ogrom pracy w ostatnim roku. Jeszcze 3 lata temu tak samo nie rozumiałem jak zamawiając okna do mieszkania za kawałek okleiny muszę dopłacać jak za zborze. Teraz już wiem dlaczego [...]

lepiej primaforce np. w te proszki tez bym nie inwestowal na allegro, nie wiadomo kto i jak to przechowuje, produkuje, dzieli, jaka higiena pracy itp, moze ktos robi kreski na stole ogrodowym i przy tym kicha do tego? (...)

[...] się nad rozbudową silowni domej jak karnet na silownie Cię nie interesuję. (W pelni funkcjonalną siłownię domową na poczatek wyposażysz mając około 800 zł. ) Pamietaj w tym wieku liczy sie ogólną rozbudowa a nie tylko "góra?"! Poczytaj i wypróbuj ćwiczenia wielostawowe a masa i wyglad napewno będą Cie motywować do dalszej pracy! Powodzenia!

A teraz pytanie z innej beczki... Czemu pieczywo ciemn, które jest z mniej przetworzonego ziarna, czyli mnie pracy potrzeba do jego oczyszczenia , jest droższe od białego ..? ?

Nie dowiemy się dopóki nie zobaczymy dokładnie wypełnionego formularza ankiety działu. Na podstawie aktywności fizycznej w pracy, na treningach i ewentualnie poza nimi będzie można ustosunkować się do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskanych za pomocą dokładnego wzoru. Jest to jedyne słuszne rozwiązanie. Wtedy będziemy wiedzieli, czy [...]

Ale chodzi mi o dawkowanie w pracy. Nie będę miał czasu na trening. Bo będę pracował cały tydzień, z następnego tyg do srody, w piątek na trening będę miał czas. I tak 2 razy. Pozniej już kończę pracę i będę miał normalnie treningi.

[...] w magiczny sposób jak na drożdżach w dodatku niepohamowany i niekontrolowany, to masz rację wydawję Ci się . Człowieku ogarnij się nawet fitnessowa sylwetka to lata ciężkiej pracy także nie masz się co obawiać o swoją smukłą sylwetkę bo dłuuuugo się ona nie zmieni a już z pewnością w drzwi bokiem wchodzić nie bęzie musiał. Ogarnij dział dla [...]

Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, zależy jak ułoży mi się grafik w pracy. Prowadzę trening FBW, staram się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Nie szukam magicznych ćwiczeń, tylko wydaje mi się, że gdy robię brzuszki to w ten dzień mam bardzo mocno wypchnięty brzuch, dopiero po kilku dniach wraca do normy.

piszesz tak jakbys tylko Ty chodzil do szkoly i to bylby koniec swiata.. ja wracam z pracy po 18, zjem, zdaze odpoczac, jade na trening i wieczorem przygotowuje jedzenie na drugi dzien, nie widze w tym problemu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-22 15:50:12

Białko moge obciać z odzywki najlepiej, tluszcze dodam w postaci masla orzechowego lub oliwy z oliwek do fileta. Aktywnosc fizyczna w ciagu dnia dosc duza 10h pracy jako betoniarz. Posilki urozmaicam np. fasolka, kalafior, warzywa na patelnie, frytki czasami same takie mrozonki.

[...] np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego wszystkiego dorzucić ćwiczenia siłowe przy nieregularnym czasie wolnym: - czy można ćwiczyć dzień po dniu - czy przerwa dłuższa niż 3-4 dni wpływa na postępy - co jeść w nocy - czy ćwiczyć rano po pracy, czy lepiej odpocząć w tym dniu Dzięki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-03 10:25:08

Nie wiemy , idź się do urzędu pracy zarejestrować to dostaniesz ubezpieczenie od nich . A na przyszłość nie zadawaj takich pytań na forum sportowym .

[...] bardzo dokładne nawet pod długim czasie. Ja mam tej firmy wage codziennie waże kilka razy i od tamtej pory pokazuje tak samo dokładnie jak na początku. Łazienkową też mam tej firmy i też bardzo dobrze pokazuje, i co ważne że robią te wagi Niemcy. Z reszta w pracy u mnie wszystkie wagi sa tej firmy do ważenia bagażu wiec cos o tym musi swiadczyc:)

bzdura z ta klatką - dla mnie to tylko efekt uboczny pracy innych grup mięśniowych ... większą rolę odgrywa tu skręt ciała i mięśnie w okolicach kręgosłupa (bo skręt daje odpowiedni pęd) niż klatka piersiowa ... równie dobrze mozna napisać, że pracuja miesnie dłoni bo sie zaciską pięsć :) tyle, ze przy ciosach prostych zaciskanie kurczowe piesci [...]

Oxandrolone może być ale nie jestem przekonany co do propranololu .Pisza że powoduje zwolnienie pracy serca , a chyba w biegach to serducho powinno szybko śmigać ale moze się myle . I w ogule mało co o nim piszą i ciężko jest dostępny

ehh to chyba jednak wolę się przyzwyczaić do tego albo niech się inni przyzwyczają choć w pracy trochę lipa jak się takiego pociśnie np w windzie no ale trudno a jajca czy zjem tylko 5 czy 10-15 to nie robi różnicy większej

Ulozyl mi np 10 mozliwosci sniadan, drugich sniadan, obiadów, kolacji na dni treningowe, nietreningowe i dopasowal do godzin pracy. Ja mam wybrac sobie obojętnie ktora opcje.

a tak z ciekawości, bo tak to brzmi - masz jeden schemat diety i stosujesz to codziennie? Ulozyl mi np 10 mozliwosci sniadan, drugich sniadan, obiadów, kolacji na dni treningowe, nietreningowe i dopasowal do godzin pracy. Ja mam wybrac sobie obojętnie ktora opcje. brzmi sensownie :-) sensownie brzmi ananas z puszki???:) }:-(